Nu börjar det ändå bli lite vår! Eller vad säger ni? Vi längtar i alla fall mer och mer till sommaren. Då kommer allt roligt som wakeboard och allt de där. Segling och allt vad det heter. Så vilken vattensport är din favorit? Vi älskar vattensport men vi har stött på en fråga. På sommaren behöver man dricka mycket när man håller på med vattensport. Så vad är bästa att dricka? Vatten eller sportdryck?
Debatten om sportdrycker vs vatten vid sport och vatten sport gäller ett antal faktorer, är den viktigaste av dessa god återvätskning. När du sportar oavsett om det är vattensport eller vanlig träning, förlorar kroppen mer vatten än vid normal verksamhet genom svett, detta vatten måste ersättas för att bibehålla kroppens hälsa, oavsett vattensport.
Betydelsen av vätskeersättning vid vattensport
Innan undersöker fördelarna med sportdrycker vs vatten bör utövaren förstå vikten av vätskeersättning. Medan höja pulsen och träna, kan musklerna vara till fördel för kroppens hälsa (kroppen förlorar vatten på en mycket högre takt än normalt). Den varmare temperaturen och mer intensiv träning, desto mer vatten förloras. Enligt American College of Sports Medicine i genomsnitt förlorade folk 2% till 6% av sin kroppsvikt under träningspass. Vattensport kan vara segling, eller simmning.
Den mänskliga kroppen använder vatten för att reglera kroppstemperaturen, transportera syre och näringsämnen och avyttra avfall. Majoriteten av blod – och därmed majoriteten av människokroppen – består av vatten. Om kroppen blir uttorkad, kan utövaren känna kramper, trötthet och yrsel, eller uppleva ännu allvarligare problem såsom värmeslag och värmeslag.
Vatten vid vattensport
När man debatterar sportdrycker vs vatten, ingen kommer hävda att vatten är ett dåligt val. Tvärtom, rent, filtrerade vatten är den bästa drycken med vilken hydratisera kroppen före, under och efter träning, eftersom det är lätt absorberas av kroppen utan filtrering.
Sportdrycker vid vattensport
Sportdrycker erbjuder vissa fördelar när man jämför sportdrycker vs vatten. Medan vatten faktiskt fungerar bättre på vätskeersättning, sportdrycker är ofta mer tilltalande för gommen. Med andra ord kan de som njuta av smaken av sportdrycker dricker mer av en sportdryck än de skulle vatten, vilket kommer att leda till bättre hydrering.
”Vattensport är kul”
Sportdrycker innehåller också elektrolyter och kolhydrater. När du tränar för korta tidsperioder, är det inte nödvändigt att ersätta elektrolyter, men idrottare och deltagare maraton motionera under en timme eller mer kan dra nytta av elektrolytersättning i synnerhet. Kolhydrater ger kroppen energi. När kroppen förbränner kalorier, måste det kolhydrater för att ersätta energi förlorad. Ju längre träningen, desto fler kolhydrater behövs. Så vid vattensport är det viktigt att dricka.